計劃表
照這情況看起來，要是每次訓練都增加距離的話，很快我就可以跑5公里了，但我還是覺得一步一步來，不想要求快結果回到討厭跑步的狀態。
W4
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Day1
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12/12
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星期六
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伸展運動
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Day2
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12/13
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星期日
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跑
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Day3
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12/14
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星期一
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步行30分鐘
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Day4
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12/15
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星期二
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跑
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Day5
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12/16
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星期三
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休息
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Day6
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12/17
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星期四
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跑
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Day7
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12/18
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星期五
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跑
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第一天 12/12 星期六 雨 Am.7:00 17°C
肌耐力訓練
一大早跟同事一起做肌耐力訓練，同事自己有請一個專門的教練，另外又請教練幫大家開團體訓練，同事其實邀我好多次了，但是我之前沒在運動，而且聽到七點開始訓練，我假日只想睡到自然醒，所以始終沒去。直到最近開始跑步，也計畫訓練約一兩個月後也要加上重訓，於是同事又很熱情的邀我一起去，而且她說是針對跑步的肌肉做訓練，所以決定就去了！
今天其實原本是排休息，加一點伸展運動，我心裡也以為今天團練應該也不會太累，誰知完全是紮紮實實的肌肉耐力訓練，一個多小時，還被教練看出來完全沒在運動，因為肌肉實在太弱，做完之後今天一整天坐下站起來需要半蹲的動作全都好痠啊！我懷疑明天上下樓梯可能需要搬著大腿走，明天預排2.5公里...My goodness...
