上一週只跑一天，這個星期要把進度補上
W8
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Day1
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1/9
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星期六
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跑4.5公里
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Day2
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1/10
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星期日
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跑3公里
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Day3
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1/11
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星期一
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跑4公里
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Day4
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1/12
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星期二
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休息
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Day5
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1/13
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星期三
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跑4.5公里
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Day6
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1/14
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星期四
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跑3公里
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Day7
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1/15
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星期五
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休息，核心訓練
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第一天 1/9 星期六 PM7:30 晴 18℃
跑4.5公里
整整休了6天，今天再跑依然身輕如燕，也不會喘，一口氣4.5公里，不曉得對身體會不會太傷？跑完要做拉筋運動前，感覺大腿有逼逼波波麻麻的感覺，莫非這就是燃燒脂肪的感覺！？不過做完拉筋運動後，就沒感覺了，還是乖乖做拉筋運動吧～孩子。
第二天 1/10 星期日 PM 5:00 多雲 18℃
跑3公里
今天繼續跑了3公里，覺得........................................有點無聊...........................................
第三天 1/11 星期一 PM 10:00 細雨 16℃
跑４公里
