5公里慢跑訓練-第八週W8

第八週課表
上一週只跑一天，這個星期要把進度補上

W8	Day1	1/9	星期六	跑4.5公里
	Day2	1/10	星期日	跑3公里
	Day3	1/11	星期一	跑4公里
	Day4	1/12	星期二	休息
	Day5	1/13	星期三	跑4.5公里
	Day6	1/14	星期四	跑3公里
	Day7	1/15	星期五	休息，核心訓練

第一天 1/9 星期六 PM7:30 晴 18℃
　跑4.5公里
　整整休了6天，今天再跑依然身輕如燕，也不會喘，一口氣4.5公里，不曉得對身體會不會太傷？跑完要做拉筋運動前，感覺大腿有逼逼波波麻麻的感覺，莫非這就是燃燒脂肪的感覺！？不過做完拉筋運動後，就沒感覺了，還是乖乖做拉筋運動吧～孩子。

第二天 1/10 星期日 PM 5:00 多雲 18℃
　跑3公里
　今天繼續跑了3公里，覺得........................................有點無聊...........................................

第三天 1/11 星期一 PM 10:00 細雨 16℃
　跑４公里

　今天Nike Running好像抓GPS怪怪的，只跑4公里，卻抓了4.7公里，讓我跑出一公里5.59分鐘的高速。

第四天 1/12 星期二 
　休息
　休息日就是好好休息。

第五天 1/13 星期三 ....雨 13℃
　休息
　什麼！？今天應該要跑4.5公里吧！但真的好冷又下雨，我動不了了！

第六天 1/14 星期四 雨 13℃
　休息
　結果今天居然還是不想動，怎麼辦，覺得終於知道健身房是用來幹什麼的了，可是我只有下雨天又很冷的時候才需要，我還是喜歡在戶外跑，原本計畫是要等到開始練三鐵的時候再去健身房說。

第七天 1/15 星期五 雨
　休息
　恩，今天還是休息，本來行程就是排休息啊！休息一下又如何。上個星期休了6天，才跑了3天又好懶得動，哇哈哈，應該要開始上健身房了？