5公里慢跑訓練-第九週W9

第九週5公里訓練課表
時間過得好快，不知覺已經要兩個月啦！再兩週5公里訓練就要結束了！

W9	Day1	1/16	星期六	跑4.5公里
	Day2	1/17	星期日	跑3公里
	Day3	1/18	星期一	休息
	Day4	1/19	星期二	快跑1.5公里，並計時
	Day5	1/20	星期三	跑3公里
	Day6	1/21	星期四	休息
	Day7	1/22	星期五	跑5公里

第一天　1/16 星期六 晴時多雲 PM 5:50 18℃
　跑4.5公里
　原本今天要跟同事再去上團練教練課，但沒想到我居然睡過頭了....真是太失敗了。
　剛好今天碰上總統選舉，回家練跑的時候邊跑一邊會被鞭炮聲嚇到。今天還去看了醫生，左耳聽不清楚已經兩個星期了。

第二天 1/17 星期日 雨
　休息
　結果下雨好冷，根本不想動。

第三天 1/18 星期一 雨
　
休息
　原本想說今天一定要跑一下，但是下雨好冷，回到住處之後，根本沒有動力換衣服往外跑。只想在家裡吹暖爐看電視。

第四天 1/19 星期二 雨
　休息
　今天下午休假，去了一趟後火車站晃晃，這裡真的好多小東西，買了蔥油餅當晚餐，不想吃太飽，這樣晚上不好跑步，但沒想到阿沒想到，回到家又開始下雨，這樣教我怎麼運動呢？之前我都風雨無阻是因為其實雨不大，但現在鋒面的雨是真的出去跑會淋濕回來。

第五天 1/20 星期三 雨
　休息
　被急摳明天早上去長庚探望長輩，虧我都把要去運動中心的裝備都帶著上班了，但還是先回家一趟好了，順便我也可以去看一下醫生，回到家吃完晚餐已經9點了，肚子好飽，怎麼辦呢？最近都一天打魚，五天曬網。

第六天 1/21 星期四 雨 PM 7:20
　跑4.2公里
　早上看了醫生，醫生是說我應該是有痰卡在耳咽管裡，開了藥給我，非常有自信的說應該一兩天就會改善，晚上覺得這樣真的不行，運動用品昨天也都放在公司了，於是下班去了運動中心。
　這是我第一次使用跑步機，感覺實在太糟了，跑完下來整個天旋地轉一下，雖然運動前很舒服，在運動中心一點也不會冷，但跑一下就覺得身體在燒，而且我的機台前面剛好沒電視，只能呆呆的盯著數字跑，看著卡路里跟公里數上升這樣。
　跑完要去吃東西，走到我差點哭出來，松運附近怎麼沒東西吃啊！最後終於吃到非常厲害的皮蛋炒粄條！路邊攤居然有皮蛋入菜，這真是太不得了了！

第七天 1/22 星期五 雨
　休息
　今天要回家叫瓦斯，瓦斯用完不能洗澡啦！