5公里慢跑訓練-第十一週W11

沒想到訓練整個進入延長第十一週

W11	Day1	1月30日	星期六	-
	Day2	1月31日	星期日	-
	Day3	2月1日	星期一	-
	Day4	2月2日	星期二	-
	Day5	2月3日	星期三	-
	Day6	2月4日	星期四	核心鍛鍊
	Day7	2月5日	星期五	-

這一週基本上應該要Catch Up之前的進度，但是這個星期幾乎都在下雨，同事還問我這個星期下成這樣你還有在跑嗎？

答案是「沒有」

Photo by Chirstophe Jacrot

而且如上星期所料，下星期就要過年了，這個星期基本上就是加班地獄，每天都加2~3小時回家已經10點，工作好累加上上星期連著沒有跑，整個變成一灘爛泥。


所以這星期完全沒有趕上進度，只有在2/4在家裡做核心鍛鍊，心裡覺得這真是awful，不過2/5居然感覺到身體有點痠痛，核心鍛鍊還是很有效的！

而且每次都邀請我參加鍛鍊的同事，幫我報名了4/30的阿甘路跑，我要跑10公里喔！五公里比賽就算了，我自己計時好了，都已經跑到這個程度了，4月如果還在跑5公里就太遜了！

不過看了天氣預報，下週都惠是乾冷天氣，過年要在練跑中度過啦！