開始跑步- 只要30秒，原來我也可以

　　一開始就設定目標為，開始訓練後3個月後要參加5公里的路跑，跑了一週後，打電話約有在跑的朋友一起參加，他非常非常非常的驚訝！沒錯！因為我最最討厭跑步了！

　　從小因為氣管不好，小學開始每天都是鼻塞狀態，只有在打噴嚏時會短暫通一下。我最害怕每次學校體能測驗，要跑600公尺、800公尺…等。那種非常喘的感覺，沒有辦法用鼻子呼吸，只能用嘴巴呼吸，跑完後整個喉嚨痛到不行，要花半個小時才能恢復，時常在一半的時候我就覺得我快吸不到空氣，我要死掉了。
　　真的不誇張，才800公尺，連1公里都不到，就可以讓我覺得生不如死。
　　

　　為什麼有這麼大的轉變呢？
　　
　　要把故事移到近一年前，一個有在跑步的朋友他要去國外短期念書，整理行裡的同時，他順便把一些東西清一清，清了一些書出來問我有沒有興趣過去看看，我就過去他家帶了幾本書，聊了一下，他忽然想借我幾本運動跑步的書，他挑選了一下，還說：「我想這些應該適合你」，雖然覺得跑步永遠跟我無緣，不過既然是書我就先收下了。

　　這些書就默默的在我的書架住下來，直到他到回台灣，我都沒有看那些書，但他都回來了，應該要吃個飯然後把書還給他，可是我完全沒看啊！這樣真是太失禮了，於是我趕快拿起來K，就這樣看了Ben Davis的Do Life(改變人生，從跑步開始-甩掉120磅、啟動新生活得汗水旅程)，書裡除了他的心路歷程，順著時間軸他也把5公里、10公里、三鐵等訓練指南放上去，每個路程每個週次的訓練課表，他的5公里訓練指南一開始就是「慢跑30秒、步行2分鐘，連續20分鐘」
　　

　　什麼！？30秒！？只要跑30秒！！這我也可以！原來這麼簡單！我也辦得到！

　　而且只要20分鐘，我隨便發個呆就20分鐘了！


　　我一直都想運動，但沒有有系統的計劃，也不知道從何下手，既然有現成的訓練指南，也有慢跑鞋排汗衫，不用任何花費我也可以開始，評估之後，大致依照Ben的訓練指南我也開始跑步了。

　　是！我依照一個體重超過160公斤的訓練指南，也開始跑步了！