超級期待的~日本蜻蜓牌筆之助(雙色)開箱文

用了單色的筆之助一陣子之後，一個朋友去日本買了一個雙色的筆之助回來，只可惜不是給我的，但他還是偷偷拿來給我試用一下，用了之後驚為天人，於是又請朋友去日本的時候幫我帶了兩枝回來。

筆上面寫了「慶弔兩用」，不曉得是不是喜慶用黑色，弔祭用灰色，這個我就沒有問日本同事了。雙色的筆之助同樣也有附助寫板喔！關於助寫板請參考筆之助(單色)開箱文。

我的用法是直接拿來塗鴉，在一格一格日記本畫上當天重要的事情。
這樣畫起來真的很有趣耶！而且對自己做的事情一目了然，哈哈！

搶鍋麵自己做 食譜

以前在台北中正區工作，還記得到職第一天同事就帶我去吃龍記搶鍋麵，那個香氣真是讓人回味無窮。

上網搜尋搶鍋麵立刻跳出的是龍記搶鍋麵，而且每年固定會休一個月的暑假也不用怕客人流失，每年都會趕在他們要休假前去吃，然後殷殷期盼等著他們休完暑假，立刻又再去吃。

但現在已經不在那上班也不太會到那附近了，實在很想吃怎麼辦，只好自己學會做，可以解解饞。

製作搶鍋麵，鍋氣的掌握絕對是最重要的關鍵！

【材　料】

蔥	1支
番茄	1個
蛋	1個
肉片(或絞肉)	50克
米酒	1大匙
醬油	1大匙
高湯(也可用清水替)	200cc
麵	1人份
喜歡的青菜*	少許	(可自由調整)

(這裡我用大陸妹，另外還有蒜末，是另外依口味調整加入的，不是給你拿來爆香的啦)

5公里慢跑訓練-訓練總表

　　從不運動的我，下定決心開始運動後，到了第85天，5公里，順利完成。

　　這是個訓練期拉得很長的五公里訓練，因為一開始我的設定就是「不脫離舒適圈的訓練」，在這樣不用脫離舒適圈的我，也從只能跑300公尺到完整跑完5公里不休息，這裡放上我這兩個半月的訓練課表。

　　從開始決定運動開始，把這5公里訓練的過程整理起來，發現，剛開始很起勁，後面很常休息，但那真的是因為後來太冷了，市區都下雪真的是有生以來(包括我爸有生以來)第一次，原本應該要10週完成的課表最後加長到十二周又加一天。

　　從絕不跑步，只有在學校要測體能測驗才會跑步，跑個600公尺、800公尺就真的是人生的極限，覺得自己吸不到空氣，下一秒就要掛了。

　　可以跑1.5公里的時候，我到處跟朋友炫耀，朋友以為我跑多長，一聽到1.5公里，都愣了一下覺得這不是蠻容易的嗎。但是對我而言我，這兩個半月突破了自己好多極限。

　　到最後一天，第85天，我一天跑了5公里又游400公尺，在我們家是不運動的家庭，我家人覺得我變成了運動瘋子，哈哈，但對於有運動的人應該覺得我是小case而已，我跟我朋友說我半小時只有350公尺，我朋友回我他可以1500公尺，這個菁英組的我真的望塵莫及啦。

5公里慢跑訓練-第十二週W12

進入延長訓練第12週
上個星期結果都沒有跑，希望這個星期可以一切順利
之前排的課表是從4公里練到5公里花2個星期訓練肌肉，但現在直接排一個星期了

W12	Day1	2月6日	星期六	跑4公里
	Day2	2月7日	星期日	跑4.5公里
	Day3	2月8日	星期一	休息
	Day4	2月9日	星期二	跑4公里
	Day5	2月10日	星期三	跑5公里
	Day6	2月11日	星期四	休息
	Day7	2月12日	星期五	跑5公里

第一天 2/6 星期六 晴 9℃  17:00
　跑4公里
 　真的太久沒跑了，雖然不會喘，但是跑起來有點累，而且看今天太陽不錯，我以為有14℃左右，沒想到一路跑我的手卻越來越冷，跑完4公里我的手是凍僵狀態，越跑越覺得怪，今天氣溫一定低於10℃！果然只有9℃，要是跑前知道只有9度，我可能會不想跑。
 　今天是小年夜，但在高雄美濃發生了6.4級的地震，鄰近的台南倒了好多棟房子，覺得好不忍心。

第二天  2/7  星期日  晴  10℃ 17:30
　跑4.5公里
 　今天居然大腿有點痠，真的太久沒跑，區區4公里而已，一定要繼續跑下去才不會越來越痠，今天陽光也很不錯，氣溫估計還是跟昨天差不多，果然跑完手還是凍僵狀態，而且一流汗就冷，沒把防風外套帶回來真是失算。

第三天  2/8  星期一  晴 17℃ 14:20
　腳踏車22公里