上個星期結果都沒有跑，希望這個星期可以一切順利
之前排的課表是從4公里練到5公里花2個星期訓練肌肉，但現在直接排一個星期了
W12
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Day1
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2月6日
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星期六
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跑4公里
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Day2
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2月7日
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星期日
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跑4.5公里
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Day3
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2月8日
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星期一
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休息
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Day4
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2月9日
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星期二
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跑4公里
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Day5
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2月10日
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星期三
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跑5公里
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Day6
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2月11日
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星期四
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休息
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Day7
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2月12日
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星期五
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跑5公里
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第一天 2/6 星期六 晴 9℃ 17:00
跑4公里
真的太久沒跑了，雖然不會喘，但是跑起來有點累，而且看今天太陽不錯，我以為有14℃左右，沒想到一路跑我的手卻越來越冷，跑完4公里我的手是凍僵狀態，越跑越覺得怪，今天氣溫一定低於10℃！果然只有9℃，要是跑前知道只有9度，我可能會不想跑。
今天是小年夜，但在高雄美濃發生了6.4級的地震，鄰近的台南倒了好多棟房子，覺得好不忍心。
第二天 2/7 星期日 晴 10℃ 17:30
跑4.5公里
今天居然大腿有點痠，真的太久沒跑，區區4公里而已，一定要繼續跑下去才不會越來越痠，今天陽光也很不錯，氣溫估計還是跟昨天差不多，果然跑完手還是凍僵狀態，而且一流汗就冷，沒把防風外套帶回來真是失算。
第三天 2/8 星期一 晴 17℃ 14:20
腳踏車22公里
