爸爸辛苦經營的火龍果果園今年終於開始大收成囉！
又到了期待的火龍果季。
每個星期都會有一批收成。
每個火龍果都碩大飽滿，好可愛啊！
又到了期待的火龍果季。
每個星期都會有一批收成。
每個火龍果都碩大飽滿，好可愛啊！
2016年8月3日 星期三
2016年6月19日 星期日
2016年5月15日 星期日
【自給自足的永續菜園】從產地到餐桌 天然無毒大黃瓜小黃瓜上桌！
五月初收成了好多大黃瓜跟小黃瓜，大黃瓜跟小黃瓜都長的又大又直又漂亮，穠纖合度。
全部天然無毒無農藥，可以放心大口的生吃！
接下來可以好幾天的早餐直接生吃小黃瓜，也不用擔心農藥！
全部天然無毒無農藥，可以放心大口的生吃！
接下來可以好幾天的早餐直接生吃小黃瓜，也不用擔心農藥！
2016年5月4日 星期三
【澳門交通資訊】計程車、公車費用
(2016.07更新)
【澳門交通資訊－計程車篇】
在澳門搭計程車，其實是很方便的交通工具，尤其澳門不大且車資也不貴，若兩三好友分攤相較公車省時很多。
跟台灣一樣，隨招隨停，只是有時候不一定招得到，這時就可利用，澳門電召計程車服務，由乘客致電總台召車，說出其所在位置，總台會派出計程車接送。電召服務總台電話：+853 2828 3283。
【澳門交通資訊－計程車篇】
在澳門搭計程車，其實是很方便的交通工具，尤其澳門不大且車資也不貴，若兩三好友分攤相較公車省時很多。
跟台灣一樣，隨招隨停，只是有時候不一定招得到，這時就可利用，澳門電召計程車服務，由乘客致電總台召車，說出其所在位置，總台會派出計程車接送。電召服務總台電話：+853 2828 3283。
2016年5月3日 星期二
【2016澳門】澳門美食祥記麵家、發嫂、玫瑰咖啡室
不過我的心得是，不要只吃網路上推薦的餐廳，有看順眼的餐廳進去吃吃也無仿，東西一比才知道特別之處在哪，有時也會意外吃到好味道。
想吃就吃，在白鴿巢前地隨便買豬扒包，金沙酒店吃葡塔，其實味道也還不錯。
祥記麵家
抵達澳門傍晚時開始下起滂沱大雨，晚上看了一下GOOGLE MAP查詢附近的餐廳，看到有名的祥記麵家只有3.1顆星，大多評論都是東西小又貴。
【2016澳門】Day4 鴉片屋－澳門機場－桃園機場
【2016澳門】Day4 5/3
鴉片屋－澳門機場－桃園機場
這次覺得有點遺憾的是沒有喝到榴槤牛奶，回到台灣要買單籽的榴槤都好難，一整顆我又吃不完。
今天因為要配合飛機的時間，難得早起，才發現飯店對面怎麼一大早就排了一堆人，才發現原來這裡也是古蹟。
澳門的鴉片合法販賣活動，長達三個半世紀，是亞洲乃至全世界合法販賣鴉片時間最長的地區城市，也是亞洲最後一個撤消鴉片合法販售和吸食的地區城市。
鴉片屋原做為鴉片課稅的，鴉片屋現已為同善堂第二診所，而擁有百年歷史的同善堂，是澳門歷史最悠久的慈善機構之一。一大早，就有很多阿公阿婆排隊等著看醫生。
鴉片屋－澳門機場－桃園機場
這次覺得有點遺憾的是沒有喝到榴槤牛奶，回到台灣要買單籽的榴槤都好難，一整顆我又吃不完。
今天因為要配合飛機的時間，難得早起，才發現飯店對面怎麼一大早就排了一堆人，才發現原來這裡也是古蹟。
澳門的鴉片合法販賣活動，長達三個半世紀，是亞洲乃至全世界合法販賣鴉片時間最長的地區城市，也是亞洲最後一個撤消鴉片合法販售和吸食的地區城市。
鴉片屋原做為鴉片課稅的，鴉片屋現已為同善堂第二診所，而擁有百年歷史的同善堂，是澳門歷史最悠久的慈善機構之一。一大早，就有很多阿公阿婆排隊等著看醫生。
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| 鴉片屋，現為同善堂第二診所，透早就有很多人排隊看醫生 |
2016年5月2日 星期一
【2016澳門】Day3 聖安多尼教堂 白鴿巢前地 玫瑰咖啡室 瘋堂斜巷
【2016澳門】Day3 5/2
聖安多尼教堂－白鴿巢前地－消防博物館－葉挺故居－義順－玫瑰咖啡室－國父紀念館－塔石廣場－基督教墳場－瘋堂斜巷－瘋堂區－望德聖母堂－福龍餐廳－夜遊大三巴
今天一整天基本上就是個B420的踏點行程。
聖安多尼教堂－白鴿巢前地－消防博物館－葉挺故居－義順－玫瑰咖啡室－國父紀念館－塔石廣場－基督教墳場－瘋堂斜巷－瘋堂區－望德聖母堂－福龍餐廳－夜遊大三巴
今天一整天基本上就是個B420的踏點行程。
2016年5月1日 星期日
【2016澳門】Day2 澳門科博館看黃色小鴨
議事亭前地－發嫂養生磨房－玫瑰堂－盧家大屋－主教座堂－加思欄花園－漁人碼頭－澳門科學館看黃色小鴨－大三巴－大砲台－崗頂劇院－亞婆井前地－夜遊大三巴
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| 黃色小鴨和澳門塔 |
今天加拿大友人會從香港來澳門會合，約好12點在碼頭附近的飯店碰面。
早上起來時，朋友說身體不舒服要在飯店休息，我就自己一個人到外面去閒逛了。
原本很擔心現在是逢雨季，今天會不會也下雨，無法玩的盡興，尤其昨天也下了非常大的雨，還好今天都是陰天，雖比不上大太陽時漂亮，但總比下大雨好！
2016年4月30日 星期六
【2016澳門】4天3夜行程總整理
這次在澳門沒啥吃喝玩樂行程，四天全都在半島散步，但還是有很多地方沒去到。
我有一些心得想分享
1.澳門真的到處都是景點，隨便亂走都能遇到，如果不執著，看著有喜歡的地方就直接去也可以。
1.澳門真的到處都是景點，隨便亂走都能遇到，如果不執著，看著有喜歡的地方就直接去也可以。
2016第七屆阿甘盃路跑－10公里紀錄
從2015年11月開始跑步，這是我人生第一次參加路跑活動，而且第一次就報了10公里路跑，帶著既期待又怕受傷害的心，和同事的跑團一起參加路跑囉！
而且時間安排得非常荒亂，之前沒想太多，同事問了就直接報了，到了路跑前一個星期才發現今年51勞動節遇到假日會補假一天，5/2是放假的，平常上班很忙雖然有假也無法休，好不容易碰到了連假當然不會輕易放過它，就開開心心開始安排旅行。
排到一半才發現，天啊！我4/30要路跑，不然4/29就給他飛出去了，但今年九月還想要跑半鐵，對我這算是前哨戰一樣，我不想skip掉，於是決定一跑完就要直接殺出國。
2016年4月5日 星期二
10公里路跑訓練-訓練總表
不過為了4/30的阿甘路跑，又開始10公里訓練啦！
更重要的是同事把我放進跑步的群組，看大家每天都報數，害我覺得我也不能丟臉。
2016年2月28日 星期日
超級期待的~日本蜻蜓牌筆之助(雙色)開箱文
用了單色的筆之助一陣子之後，一個朋友去日本買了一個雙色的筆之助回來，只可惜不是給我的，但他還是偷偷拿來給我試用一下，用了之後驚為天人，於是又請朋友去日本的時候幫我帶了兩枝回來。
筆上面寫了「慶弔兩用」，不曉得是不是喜慶用黑色，弔祭用灰色，這個我就沒有問日本同事了。雙色的筆之助同樣也有附助寫板喔！關於助寫板請參考筆之助(單色)開箱文。
我的用法是直接拿來塗鴉，在一格一格日記本畫上當天重要的事情。
這樣畫起來真的很有趣耶！而且對自己做的事情一目了然，哈哈！
筆上面寫了「慶弔兩用」，不曉得是不是喜慶用黑色，弔祭用灰色，這個我就沒有問日本同事了。雙色的筆之助同樣也有附助寫板喔！關於助寫板請參考筆之助(單色)開箱文。
我的用法是直接拿來塗鴉，在一格一格日記本畫上當天重要的事情。
這樣畫起來真的很有趣耶！而且對自己做的事情一目了然，哈哈！
2016年2月27日 星期六
搶鍋麵自己做 食譜
以前在台北中正區工作，還記得到職第一天同事就帶我去吃龍記搶鍋麵，那個香氣真是讓人回味無窮。
上網搜尋搶鍋麵立刻跳出的是龍記搶鍋麵，而且每年固定會休一個月的暑假也不用怕客人流失，每年都會趕在他們要休假前去吃，然後殷殷期盼等著他們休完暑假，立刻又再去吃。
但現在已經不在那上班也不太會到那附近了，實在很想吃怎麼辦，只好自己學會做，可以解解饞。
製作搶鍋麵，鍋氣的掌握絕對是最重要的關鍵！
【材 料】
| 蔥 | 1支 | |
| 番茄 | 1個 | |
| 蛋 | 1個 | |
| 肉片(或絞肉) | 50克 | |
| 米酒 | 1大匙 | |
| 醬油 | 1大匙 | |
| 高湯(也可用清水替) | 200cc | |
| 麵 | 1人份 | |
| 喜歡的青菜* | 少許 | (可自由調整) |
(這裡我用大陸妹，另外還有蒜末，是另外依口味調整加入的，不是給你拿來爆香的啦)
2016年2月13日 星期六
5公里慢跑訓練-訓練總表
從不運動的我，下定決心開始運動後，到了第85天，5公里，順利完成。
這是個訓練期拉得很長的五公里訓練，因為一開始我的設定就是「不脫離舒適圈的訓練」，在這樣不用脫離舒適圈的我，也從只能跑300公尺到完整跑完5公里不休息，這裡放上我這兩個半月的訓練課表。
從開始決定運動開始，把這5公里訓練的過程整理起來，發現，剛開始很起勁，後面很常休息，但那真的是因為後來太冷了，市區都下雪真的是有生以來(包括我爸有生以來)第一次，原本應該要10週完成的課表最後加長到十二周又加一天。
從絕不跑步，只有在學校要測體能測驗才會跑步，跑個600公尺、800公尺就真的是人生的極限，覺得自己吸不到空氣，下一秒就要掛了。
可以跑1.5公里的時候，我到處跟朋友炫耀，朋友以為我跑多長，一聽到1.5公里，都愣了一下覺得這不是蠻容易的嗎。但是對我而言我，這兩個半月突破了自己好多極限。
到最後一天，第85天，我一天跑了5公里又游400公尺，在我們家是不運動的家庭，我家人覺得我變成了運動瘋子，哈哈，但對於有運動的人應該覺得我是小case而已，我跟我朋友說我半小時只有350公尺，我朋友回我他可以1500公尺，這個菁英組的我真的望塵莫及啦。
這是個訓練期拉得很長的五公里訓練，因為一開始我的設定就是「不脫離舒適圈的訓練」，在這樣不用脫離舒適圈的我，也從只能跑300公尺到完整跑完5公里不休息，這裡放上我這兩個半月的訓練課表。
從開始決定運動開始，把這5公里訓練的過程整理起來，發現，剛開始很起勁，後面很常休息，但那真的是因為後來太冷了，市區都下雪真的是有生以來(包括我爸有生以來)第一次，原本應該要10週完成的課表最後加長到十二周又加一天。
從絕不跑步，只有在學校要測體能測驗才會跑步，跑個600公尺、800公尺就真的是人生的極限，覺得自己吸不到空氣，下一秒就要掛了。
可以跑1.5公里的時候，我到處跟朋友炫耀，朋友以為我跑多長，一聽到1.5公里，都愣了一下覺得這不是蠻容易的嗎。但是對我而言我，這兩個半月突破了自己好多極限。
到最後一天，第85天，我一天跑了5公里又游400公尺，在我們家是不運動的家庭，我家人覺得我變成了運動瘋子，哈哈，但對於有運動的人應該覺得我是小case而已，我跟我朋友說我半小時只有350公尺，我朋友回我他可以1500公尺，這個菁英組的我真的望塵莫及啦。
2016年2月6日 星期六
5公里慢跑訓練-第十二週W12
進入延長訓練第12週
上個星期結果都沒有跑，希望這個星期可以一切順利
之前排的課表是從4公里練到5公里花2個星期訓練肌肉，但現在直接排一個星期了
第一天 2/6 星期六 晴 9℃ 17:00
跑4公里
真的太久沒跑了，雖然不會喘，但是跑起來有點累，而且看今天太陽不錯，我以為有14℃左右，沒想到一路跑我的手卻越來越冷，跑完4公里我的手是凍僵狀態，越跑越覺得怪，今天氣溫一定低於10℃！果然只有9℃，要是跑前知道只有9度，我可能會不想跑。
今天是小年夜，但在高雄美濃發生了6.4級的地震，鄰近的台南倒了好多棟房子，覺得好不忍心。
第二天 2/7 星期日 晴 10℃ 17:30
跑4.5公里
今天居然大腿有點痠，真的太久沒跑，區區4公里而已，一定要繼續跑下去才不會越來越痠，今天陽光也很不錯，氣溫估計還是跟昨天差不多，果然跑完手還是凍僵狀態，而且一流汗就冷，沒把防風外套帶回來真是失算。
第三天 2/8 星期一 晴 17℃ 14:20
腳踏車22公里
上個星期結果都沒有跑，希望這個星期可以一切順利
之前排的課表是從4公里練到5公里花2個星期訓練肌肉，但現在直接排一個星期了
W12
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Day1
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2月6日
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星期六
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跑4公里
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Day2
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2月7日
|
星期日
|
跑4.5公里
|
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Day3
|
2月8日
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星期一
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休息
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Day4
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2月9日
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星期二
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跑4公里
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Day5
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2月10日
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星期三
|
跑5公里
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Day6
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2月11日
|
星期四
|
休息
|
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Day7
|
2月12日
|
星期五
|
跑5公里
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第一天 2/6 星期六 晴 9℃ 17:00
跑4公里
真的太久沒跑了，雖然不會喘，但是跑起來有點累，而且看今天太陽不錯，我以為有14℃左右，沒想到一路跑我的手卻越來越冷，跑完4公里我的手是凍僵狀態，越跑越覺得怪，今天氣溫一定低於10℃！果然只有9℃，要是跑前知道只有9度，我可能會不想跑。
今天是小年夜，但在高雄美濃發生了6.4級的地震，鄰近的台南倒了好多棟房子，覺得好不忍心。
第二天 2/7 星期日 晴 10℃ 17:30
跑4.5公里
今天居然大腿有點痠，真的太久沒跑，區區4公里而已，一定要繼續跑下去才不會越來越痠，今天陽光也很不錯，氣溫估計還是跟昨天差不多，果然跑完手還是凍僵狀態，而且一流汗就冷，沒把防風外套帶回來真是失算。
第三天 2/8 星期一 晴 17℃ 14:20
腳踏車22公里
2016年1月30日 星期六
5公里慢跑訓練-第十一週W11
沒想到訓練整個進入延長第十一週
這一週基本上應該要Catch Up之前的進度，但是這個星期幾乎都在下雨，同事還問我這個星期下成這樣你還有在跑嗎？
答案是「沒有」
而且如上星期所料，下星期就要過年了，這個星期基本上就是加班地獄，每天都加2~3小時回家已經10點，工作好累加上上星期連著沒有跑，整個變成一灘爛泥。
W11
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Day1
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1月30日
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星期六
|
-
|
Day2
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1月31日
|
星期日
|
-
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Day3
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2月1日
|
星期一
|
-
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Day4
|
2月2日
|
星期二
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-
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Day5
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2月3日
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星期三
|
-
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Day6
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2月4日
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星期四
|
核心鍛鍊
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Day7
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2月5日
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星期五
|
-
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答案是「沒有」
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| Photo by Chirstophe Jacrot |
而且如上星期所料，下星期就要過年了，這個星期基本上就是加班地獄，每天都加2~3小時回家已經10點，工作好累加上上星期連著沒有跑，整個變成一灘爛泥。
2016年1月23日 星期六
5公里慢跑訓練-第十週W10
5公里慢跑訓練第十周
行程表
第一天 1/23 雨
行程表
W10
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Day1
|
1/23
|
星期六
|
跑4公里
|
Day2
|
1/24
|
星期日
|
休息
|
|
Day3
|
1/25
|
星期一
|
跑5公里
|
|
Day4
|
1/26
|
星期二
|
休息
|
|
Day5
|
1/27
|
星期三
|
跑5公里
|
|
Day6
|
1/28
|
星期四
|
休息
|
|
Day7
|
1/29
|
星期五
|
休息
|
第一天 1/23 雨
2016年1月16日 星期六
5公里慢跑訓練-第九週W9
第九週5公里訓練課表
時間過得好快，不知覺已經要兩個月啦！再兩週5公里訓練就要結束了！
第一天 1/16 星期六 晴時多雲 PM 5:50 18℃
跑4.5公里
原本今天要跟同事再去上團練教練課，但沒想到我居然睡過頭了....真是太失敗了。
剛好今天碰上總統選舉，回家練跑的時候邊跑一邊會被鞭炮聲嚇到。今天還去看了醫生，左耳聽不清楚已經兩個星期了。
第二天 1/17 星期日 雨
休息
結果下雨好冷，根本不想動。
第三天 1/18 星期一 雨
時間過得好快，不知覺已經要兩個月啦！再兩週5公里訓練就要結束了！
W9
|
Day1
|
1/16
|
星期六
|
跑4.5公里
|
Day2
|
1/17
|
星期日
|
跑3公里
|
|
Day3
|
1/18
|
星期一
|
休息
|
|
Day4
|
1/19
|
星期二
|
快跑1.5公里，並計時
|
|
Day5
|
1/20
|
星期三
|
跑3公里
|
|
Day6
|
1/21
|
星期四
|
休息
|
|
Day7
|
1/22
|
星期五
|
跑5公里
|
第一天 1/16 星期六 晴時多雲 PM 5:50 18℃
跑4.5公里
原本今天要跟同事再去上團練教練課，但沒想到我居然睡過頭了....真是太失敗了。
剛好今天碰上總統選舉，回家練跑的時候邊跑一邊會被鞭炮聲嚇到。今天還去看了醫生，左耳聽不清楚已經兩個星期了。
第二天 1/17 星期日 雨
休息
結果下雨好冷，根本不想動。
第三天 1/18 星期一 雨
2016年1月9日 星期六
5公里慢跑訓練-第八週W8
第八週課表
上一週只跑一天，這個星期要把進度補上
第一天 1/9 星期六 PM7:30 晴 18℃
跑4.5公里
整整休了6天，今天再跑依然身輕如燕，也不會喘，一口氣4.5公里，不曉得對身體會不會太傷？跑完要做拉筋運動前，感覺大腿有逼逼波波麻麻的感覺，莫非這就是燃燒脂肪的感覺！？不過做完拉筋運動後，就沒感覺了，還是乖乖做拉筋運動吧～孩子。
第二天 1/10 星期日 PM 5:00 多雲 18℃
跑3公里
今天繼續跑了3公里，覺得........................................有點無聊...........................................
第三天 1/11 星期一 PM 10:00 細雨 16℃
跑４公里
上一週只跑一天，這個星期要把進度補上
W8
|
Day1
|
1/9
|
星期六
|
跑4.5公里
|
Day2
|
1/10
|
星期日
|
跑3公里
|
|
Day3
|
1/11
|
星期一
|
跑4公里
|
|
Day4
|
1/12
|
星期二
|
休息
|
|
Day5
|
1/13
|
星期三
|
跑4.5公里
|
|
Day6
|
1/14
|
星期四
|
跑3公里
|
|
Day7
|
1/15
|
星期五
|
休息，核心訓練
|
第一天 1/9 星期六 PM7:30 晴 18℃
跑4.5公里
整整休了6天，今天再跑依然身輕如燕，也不會喘，一口氣4.5公里，不曉得對身體會不會太傷？跑完要做拉筋運動前，感覺大腿有逼逼波波麻麻的感覺，莫非這就是燃燒脂肪的感覺！？不過做完拉筋運動後，就沒感覺了，還是乖乖做拉筋運動吧～孩子。
第二天 1/10 星期日 PM 5:00 多雲 18℃
跑3公里
今天繼續跑了3公里，覺得........................................有點無聊...........................................
第三天 1/11 星期一 PM 10:00 細雨 16℃
跑４公里
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